계절 우울증 셀프 케어 썸네일형 리스트형 계절 우울증 날리는 '셀프 여행 치료법' 햇살이 부족한 계절, 무기력함이 찾아온다면 여행을 통해 치유해보세요. 자연과 움직임, 그리고 스스로를 돌보는 셀프 힐링 여행이 큰 도움이 됩니다.🌥️ 계절성 우울증(SAD)이란?계절성 우울증(SAD, Seasonal Affective Disorder)은 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 특히 심해지는 우울감입니다. 기분 저하, 무기력, 수면 과다, 식욕 증가 등이 대표적 증상입니다. 이럴 때 자연 속 여행은 가장 간단하고 효과적인 '셀프 치료법'이 될 수 있습니다.🏞️ 자연 속으로 떠나는 여행이 좋은 이유☀️ 자연광 노출: 햇빛은 행복 호르몬(세로토닌) 분비를 촉진합니다.🌳 숲과 바다: 숲속 피톤치드, 바닷가 음이온은 스트레스를 낮추고 심리적 안정을 돕습니다.🚶♂️ 적당한 운동: 걷기, 가벼운 등.. 더보기 이전 1 다음
